從早困到晚？教你幾招讓你變成這條gai最清醒的仔！
相信不少學生黨和上班族都經歷過熬夜、失眠或宿醉後第二天控制不住的睡意席捲而來……哦豁，要是碰巧第二天是個要籤個上億的大項目，或者是喜歡的老師上的重要課程，怎麼辦？今天給大家帶來幾個快速消除睡意的小技巧，習得之後就能成爲街上最清醒的仔！話不多說，一起來看看吧~
อาการง่วงในห้องเรียน หรือ รู้สึกยังไม่ตื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ในยามเช้า หรือง่ายๆ ว่าอยากจะฟุบหน้านอนต่อในห้องเรียน มันเรียกว่าเป็นเรื่องปกติของเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียนและมหาวิทยาลัยเลยนะ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องดี เพราะถ้าอาจารย์มาเห็น รับรองว่าโดนหักคะแนนอย่างแน่นอน
上課時嗜睡不清醒，一早上就精力喪失亦或只是想在教室睡覺，放鬆，無論你是中學生還是大學生，這些都稱之爲學生黨的日常了。可這些症狀的出現並不是一件好事，如果被老師抓住了，一定會被扣分的。（泰國老師對學生的懲罰大多表現爲扣平時分）
วันนี้ เราก็เลยจะพาเพื่อนๆ มาดูเคล็ดลับง่ายๆ จัดการอาการง่วงในห้องเรียน ให้รู้สึกแจ่มใส แฮปปี้ พร้อมที่จะเรียนในทุกๆ คาบมาฝากให้เพื่อนๆ ไปลองทำตามกัน จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
今天就給大家提供幾個“祕技”，幫在座的朋友們解決上課想睡覺這個問題，讓你清醒愉快地度過每一節課，我們一起來看看有哪些技巧，嘗試跟着做吧。
ปรับการนอนของตัวเอง
調整睡眠
เพราะโรงเรียนต้องเข้าเรียนแต่เช้า ทำให้เราต้องตื่นเช้ามาเรียน ดังนั้นสำรวจตัวเองดูซักหน่อย ว่าเราเป็นคนนอนดึกรึเปล่า นอนตอนกี่โมง ไม่ใช่ถึงเวลานอนก็เอาแต่เล่นมือถือ ดูซีรีส์ เล่นเกมอยู่ แบบนี้ไม่ได้เลย ลองปรับเปลี่ยนการนอนของตัวเองให้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ก่อนเที่ยงคืนกำลังดี จะทำให้อาการง่วงเพราะนอนน้อยดีขึ้น
因爲學校一早上的課，讓我們不得已 要早起去教室，因此務必把自己弄得清爽一點。無論你是否熬夜，該睡覺的時候就睡覺。睡覺時刷手機，看電視劇和玩遊戲可不行。 嘗試更快地入睡，在午夜之前睡覺是最好的，因爲足夠的睡眠將減少產生白日的睡意。
นั่งเรียนหน้าห้อง
站在教室裏學習
นี่แหละเหมือนเป็นตัวบังคับให้เราต้องนั่งตัวตรง หลังตึงในคาบเรียน เพราะถ้าเรานั่งหน้าห้อง แน่นอนว่าใกล้ชิดกับอาจารย์อย่างแน่นอน จะแอบงีบก็ไม่ได้ เหมือนเป็นการบังคับตัวเองให้ตั้งใจเรียนไปในตัว มีแต่ได้กับได้จริงมั้ย
這就像我們用自己的自控力強迫自己站直，使得我們在教室裏保持清醒。如果我們坐在教室前排，和老師距離甚近，偷偷小憩基本是不可能的，所以這樣的情況只能強迫自己聽課，但就是不知道這樣真的能學習到知識嗎？
อย่ากินให้อิ่มมาก
不要吃得太飽
เคยได้ยินคำว่าหนังท้องตึง หนังตาหย่อนมั้ยล่ะ นี่แหละ พอเรากินอิ่มมากๆ ร่างกายเราก็จะรู้สึกอยากพัก ดังนั้นกินแต่พอดี กินให้หายหิว ให้มีแรงเรียนต่อไป ไม่ใช่กินแหลกแล้วหลับในคาบ แบบนี้อาจารย์ดุไม่รู้ด้วยนะ
老話說“肚皮撐，眼皮沉”，就是這麼回事啦！如果我們吃得太飽了，身體就想要休息。因此合理飲食，吃得半飽就差不多了，食物給我們提供學習所需的能量，而不是給我們上課睡覺用的，老師也會因爲不知情而批評我們。
นั่งข้างๆ เพื่อนที่ตั้งใจเรียน
坐在認真學習的學霸旁邊
ข้อนี้เหมือนกับเป็นการผลักดันตัวเองเบาๆ แบบเห็นเพื่อนที่นั่งข้างๆ ตั้งใจเรียน จดนู่นจดนี่ตลอดทั้งคาบ แล้วเราจะเอาแต่นอนงีบ แบบนี้มันก็จะรู้สึกผิดและรู้สึกว่าตัวเองสู้เขาไม่ได้ เราก็ต้องลุกขึ้นมาฮึดสู้ตั้งใจเรียนตามเพื่อนนั่นแหละ นี่แหละที่เขาว่าสภาพแวดล้อมพาไป
這就像我們對自己小小的激勵，當看到朋友在課上認真學習做筆記時，如果我們還繼續睡覺就會有罪惡感的，也會感覺到學習趕不上人家，此時我們便會清醒起來跟着認真學習，這正是所謂環境影響一個人。
หาตัวช่วยกระตุ้นการเรียน
找一個促進機制幫助學習
ลองพกขวดน้ำเล็กเข้าไปในห้องเรียนดู แบบรู้สึกง่วงๆ ก็ลองจิบน้ำซักหน่อย หรือไม่ก็ลูกอมที่มีรสชาติเปรี้ยวๆ อมแล้วหลุดจากอาการอยากงีบ รู้สึกตาโต หายง่วง นี่ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้เราตื่นตื่นตัวและใช้ได้ผลมากๆ
試試帶一小瓶水進教室，感到睏倦就呷點水，或吃點酸酸的糖，刺激自己從倒頭就睡的渴望中走出來，睜大眼睛的同時睏意也消失了，這也是一個自我清醒的有效小技巧哦。
其實不僅僅是學生黨很困，小編知道看文的許多“打工人”也是深有感觸！（空調好暖好想睡 同事的敲鍵盤的聲音好好聽好想睡 這個文案太難了好想睡 立冬了好想冬眠呀！）
看完之後各位覺得哪個清醒辦法最有效呢？有什麼屬於自己的獨特清醒技巧傳授給大家？歡迎各位秀兒在評論區踊躍發言哦~
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自sanook，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。
