夏季養生6大妙招，不看不是“養生人”。

對於大多數人來說真的是談“夏”色變，夏天給我們的印象就是強烈的紫外線、滿頭的大汗、粘在身上的衣服……上述的種種最多隻是讓我們覺得不適，真正令人“色變”的原因在於夏季是部分疾病的高發期，因此習得養生之道尤爲重要。接下來就給大家介紹夏季養生的6大妙招：


1. ดื่มน้ำเปล่าเพื่อดับกระหาย
1. 多喝白開水解渴

ช่วงอากาศร้อนระอุ สิ่งที่สามารถดับกระหายได้ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า ซึ่งหาดื่มได้ง่ายและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ สำหรับการดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อนนั้น ไม่ควรดื่มทีละมากๆ แต่ให้จิบไปเรื่อยๆ ระหว่างวัน ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกิจกรรมในวันนั้นๆ และไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด เพราะน้ำเย็นปริมาณมากจะไปเจือจางน้ำย่อย ส่งผลให้เลือดที่มาหล่อเลี้ยงกระเพาะอาหารทำการย่อยได้น้อยลง และก่อให้เกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย นอกจากนั้นน้ำแข็งที่ไม่สะอาด ก็มีส่วนทำให้เกิดท้องร่วงท้องเสียอีกด้วย
炎炎夏日，白開水是最佳解渴飲品，其不僅隨處可尋，還能很好地滿足人體需求。夏天補充水分時，不應一次喝過多，要間斷地一小口一小口喝，喝的量取決於當天水分流失的量，且不應加入冰塊或直接喝冰水。因爲一次攝入過量的冰水將稀釋胃液，使機體消化能力下降，從而易導致胃炎。此外，食用不乾淨的冰塊還將導致腹瀉或拉肚子。


2. หาผลไม้กินแก้ร้อน
2. 吃水果消暑

กินผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ขับร้อน และเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม ส้ม สับปะรด เป็นต้น เพราะผลไม้เหล่านี้ช่วยดับกระหายและทำให้สดชื่นได้ แถมยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ แต่แนะนำว่าผลไม้ไม่ควรแช่เย็นจัด หรือกินในตอนกลางคืน รวมถึงกินในขณะที่ท้องว่างและเวลาหิวจัด
多吃如西瓜、橘子、菠蘿等這類涼性水果不僅能消暑，還能補充身體水分。這是因爲涼性水果有助於解渴並帶給我們清爽感，與此同時，還能抗自由基。但不建議食用冰鎮後的水果，也不建議在晚上或空腹和極度飢餓的狀態下食用水果。

padding-bottom: 56.09%;">